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 って思う人も多いかと思いますので、どれだけ体重が変動するか実際に僕が行ったチートデイの記録を見てみましょう。 チートデイ翌日の体重の記録 ・自分ルール 食べるもの、量、すべて無制限。 ・目標摂取カロリー 4500kcal ・食べたもの一覧 それではこの「チートデイ」について簡単におさらいしておきましょう。 一般的に知られるチートデイとは簡単に言うと 「ダイエット期間中であっても好きなものを食べても良い日を1日設ける」 というものです。 食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物） 彩りフルーツのロールケーキ（カロリー638kcal, 糖質760g） ピノストロベリー1粒（カロリー32kcal, 糖質28g） ロースかつ＆海老フライ（1尾）定食（カロリー1,044kcal, 糖質1163g） 勇気を出して初めてのチートデイ 実行編 ふくろのぺんぎん チートデイ 食べたもの 女性