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 こんにちは。ピッチングルームの上中です。 前回は足の指が開かない選手が多いという話をしました。 今日は足の指が開かない原因とピッチングルームで行っている足のトレーニングの一つを紹介します。 足の指の開かない原因は裸足で動かなくなったことと靴が良すぎることです。 ① 片方の足を伸ばした状態で座り ② 伸ばしている足の指の開いて閉じる動作を5回繰り返す アドバイス 足の指が開かなくなるのは、疲労がたまっている証拠です。その疲れをとるためにもほぐしてスムーズに動かせるようにしてみてください。動きが鈍い指は普段使えていない可能性ありです。以降のストレッチで特に意識してみましょう。 2むくみ解消！ 骨間筋（こっかんきん）をほぐしましょう ちょっと足の甲を撫でてみてください。指の付け根の辺りから脚の方へのびる、長い骨がありますね。骨間筋（こっかんきん）とは ヨガインストラクターも実践 足指ストレッチで骨盤矯正 足の指 開かない ストレッチ

大股歩き 踵から着地することと、膝の裏を意識して気持ち大股で歩きましょう。 意識して歩くと、充分に筋トレになることが実感できるのではないでしょうか。 お尻と太ももの筋肉が強化されると、お尻や太ももの境目も出やすくなります。 お尻で歩く 大股歩きの効果 大股で歩くことで太ももやふくらはぎだけなく、脚全体が鍛えられ、霜降り状態の筋肉も改善されてきます。 また、腹筋やお尻の筋肉なども刺激されて引き締まり、筋肉アップに伴って代謝も上がります。 結果、ダイエット効果も期待ウォーキングを大股で行う事で、得られる効果・メリットはいくつかありますが、今回は4つほどご紹介しましょう。 1つ目のメリット は、足のむくみの軽減です。 大股でウォーキングを行うと、ふくらはぎの筋肉の収縮がしっかりと入るため、足に溜まっ 腸腰筋ストレッチ 大股歩き で腸腰筋にアプローチしながら歩く時のコツ Youtube 大股歩き 筋トレ

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