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大股歩き 踵から着地することと、膝の裏を意識して気持ち大股で歩きましょう。 意識して歩くと、充分に筋トレになることが実感できるのではないでしょうか。 お尻と太ももの筋肉が強化されると、お尻や太ももの境目も出やすくなります。 お尻で歩く 大股歩きの効果 大股で歩くことで太ももやふくらはぎだけなく、脚全体が鍛えられ、霜降り状態の筋肉も改善されてきます。 また、腹筋やお尻の筋肉なども刺激されて引き締まり、筋肉アップに伴って代謝も上がります。 結果、ダイエット効果も期待ウォーキングを大股で行う事で、得られる効果・メリットはいくつかありますが、今回は4つほどご紹介しましょう。 1つ目のメリット は、足のむくみの軽減です。 大股でウォーキングを行うと、ふくらはぎの筋肉の収縮がしっかりと入るため、足に溜まっ 腸腰筋ストレッチ 大股歩き で腸腰筋にアプローチしながら歩く時のコツ Youtube 大股歩き 筋トレ