足の指 開かない ストレッチ 145410
こんにちは。ピッチングルームの上中です。 前回は足の指が開かない選手が多いという話をしました。 今日は足の指が開かない原因とピッチングルームで行っている足のトレーニングの一つを紹介します。 足の指の開かない原因は裸足で動かなくなったことと靴が良すぎることです。 ① 片方の足を伸ばした状態で座り ② 伸ばしている足の指の開いて閉じる動作を5回繰り返す アドバイス 足の指が開かなくなるのは、疲労がたまっている証拠です。その疲れをとるためにもほぐしてスムーズに動かせるようにしてみてください。動きが鈍い指は普段使えていない可能性ありです。以降のストレッチで特に意識してみましょう。 2むくみ解消！ 骨間筋（こっかんきん）をほぐしましょう ちょっと足の甲を撫でてみてください。指の付け根の辺りから脚の方へのびる、長い骨がありますね。骨間筋（こっかんきん）とは ヨガインストラクターも実践 足指ストレッチで骨盤矯正 足の指 開かない ストレッチ